วิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลโรคหลอดเลือดหัวใจ
โพสท์โดย ชวนเพลิน เดินเรื่อง
10 วิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลโรคหลอดเลือดหัวใจ
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายและครบ 5 หมู่ เพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต และคอเลสเตอรอล
- ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวาน ควรควบคุมโรคให้ดี
- ลดเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาล และอาหารรสเค็มจัด เพื่อลดอัตราการเกิดโรคความดันโลหิตสูง
- รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชต่าง ๆ
- งดการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ควบคุมความเครียด
- ตรวจสุขกาพเป็นประจำ
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- หลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูป อาหารแข็ง อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น กะทิ เนย มาร์การีน เครื่องใน ไข่แดง กุ้ง ปลาหมึก คุกกี้ ไส้กรอก
ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://chulalongkornhospital.go.th
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ท่าทีของผู้นำทั่วโลกกับการเสียชีวิตของประธานาธิบดีอิหร่าน
"โจวเหวินฟะ" ออกกำลังมากเกินไป..ทำเอาแฟนๆ อดห่วงไม่ได้
ราคา Golden Boy รู้แล้วอึ้ง! ถูกลักลอบขายไปจากไทยเมื่อ 60 ปีที่แล้ว?
เขาว่าแกร๊บ คืออาชีพของคนขี้เหงา มาขับรถเล่นเอาสังคม จริงหรือเปล่านะ?
แปลปกสลากสัญจร จังหวัดชัยนาท งวด 1 มิถุนายน 2567
นักโบราณคดีขุดพบหลุมฝังศwของ "เจงกิสข่าน"
ทำไมญี่ปุ่นถึงไม่รุกรานประเทศไทย ในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง
เหตุการณ์วันสิ้นพระชนม์"เสด็จเตี่ย"
เผยภาพถ่ายจากโดรน เหตุเฮลิคอปเตอร์ ผู้นำอิหร่านตก ดับยกลำ!Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
แมงมุมตัวร้าย! ไล่หนีไปได้ง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติเขาว่าแกร๊บ คืออาชีพของคนขี้เหงา มาขับรถเล่นเอาสังคม จริงหรือเปล่านะ?"โจวเหวินฟะ" ออกกำลังมากเกินไป..ทำเอาแฟนๆ อดห่วงไม่ได้
Robert Wadlow ชายที่สูงที่สุดในประวัติศาสตร์มนุษยชาติ สูงถึง 272 เซนติเมตร
ใครยังไม่รู้จัก เกาะนี้ แสดงว่ายังมาไม่ถึง
สาระ เกร็ดน่ารู้
